Retreat Facefitness z jazdą konno

Opis

Program warsztatów
Dzień 1
Przyjazd przed 11.30

11.30 – 12.30 – Zapoznanie się, omawianie oczekiwań od warsztatów, wstęp teoretyczny

14:00 – Obiad

16:00 -18.30 – Ćwiczenia oddechowe aktywizujące współpracę przepony i miednicy

18.30 – 19.30 – Kolacja

19.30 – 20.30 – Ćwiczenia poprawiające mobilność stawów barkowych

20.30 – 21.00 – Podsumowanie dnia, odpowiedzi na pytania

Dzień 2
8:00 – 9:30 – Śniadanie

10:00 – 13:00 – Panel z Kasią postawa (ćwiczenia na stopy, rozluźnianie łydek, mięśnie dna miednicy, poprawa wzorca chodu, balans miednicy)

13.30 – Obiad

15.30 – 18:00 – Praca z Magdą nad równowagą ciała na grzbiecie konia, wykorzystanie jego ruchu do rozluźnienia, aktywizacji i uruchomienia miednicy. Odkrywanie nawykowych napięć oraz ich świadome uwalnianie poprzez ćwiczenia rozciągające.

18.30 – 19.30 – Kolacja

19.30 – 20.30 – Ćwiczenia z Magdą „Uwolnij swój głos”

20.30 – 21.00 – Podsumowanie dnia, odpowiedzi na pytania

Dzień 3
8.00 – 9.00 – Ćwiczenia na poprawę funkcjonalności języka

9.00 – 10.00 – Śniadanie

10.30 – 12:30 – Ćwiczenia na balans miednicy na koniu

12.30 – 13.30 – Masaż mięśni żucia

14.00 – 15.00 – Obiad

16.00 – 18.00 – Ćwiczenia na koniu na oklep

18.00 – 19.00 – Ćwiczenia z Magdą „Głos ma serce”

19.30 – 20.30 – Kolacja

21.00 – 22.00 – Konsultacje indywidualne, analiza zmian, które już zaszły w postawie i na twarzy

Dzień 4
7.30 – 9:00 – Praca z koniem z ziemi

9.00 – 10.00 – Śniadanie

10.30 – 14.30 – Ćwiczenia Facefitness na szyję i twarz

(podsumowanie – pakiet ćwiczeń dopasowany do indywidualnych potrzeb)

15.00 – 16.00 Obiad, zakończenie i pożegnanie