Są takie momenty, kiedy ciało mówi „dość”, zanim my same pozwolimy sobie to usłyszeć. Napięcie w karku, gonitwa myśli, drażliwość, zmęczenie pomimo odpoczynku, samokrytyka i poczucie, że ciągle coś „musisz”. Ten dwugodzinny warsztat jest zaproszeniem do zatrzymania się i zobaczenia, co naprawdę dzieje się w Tobie, kiedy zbyt długo funkcjonujesz pod presją własnych przekonań. Spotkamy się po to, aby nauczyć się wracać do uważnej regulacji, troskliwego kontaktu ze sobą i większej łagodności wobec własnego ciała.
To będzie spotkanie łączące psychoedukację, elementy podejść „trzeciej fali” terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pracy z ciałem i regulacji napięcia. Poznasz praktyczne techniki, które możesz zabrać ze sobą do swojej „codzienności”.
Nie będziemy „zmuszać się do wyciszenia” ani udawać, że wystarczy kilka głębokich oddechów, żeby rozwiązać wszystkie problemy. Zamiast tego nauczysz się rozpoznawać swój aktualny stan: kiedy działasz z poziomu presji, a kiedy z realnego kontaktu ze sobą.
Przyjrzymy się też temu, jak brzmi Twój wewnętrzny krytyk, co próbuje osiągnąć, przed czym chce Cię ochronić i dlaczego jego strategie tak często prowadzą do jeszcze większego dyskomfortu. Zobaczysz, jak stres i samokrytyka zapisują się nie tylko w myślach, ale też w ciele…W oddechu, brzuchu, szczęce, sposobie reagowania na innych i na samą siebie.
W części praktycznej będziemy pracować z regulacją napięcia, negatywnymi myślami oraz budowaniem łagodniejszego, bardziej wspierającego sposobu traktowania siebie.
To warsztat dla osób, które dużo od siebie wymagają, często muszą „dawać radę”, ale coraz częściej czują, że ten sposób funkcjonowania kosztuje je za dużo.
Wyjdziesz z tego warsztatu nie z kolejną listą wymagań wobec siebie, ale z większym zrozumieniem siebie i zestawem konkretnych narzędzi, które pomogą Ci przerwać pętlę presji i autokrytyki…zanim ciało będzie musiało krzyczeć głośniej, byś je usłyszała.
