Self Care Yoga Retreat

Opis

Zapraszamy Cię na trzy dni pełne oddechu, świadomego ruchu, regeneracji i praktyk, które wspierają ciało oraz układ nerwowy.
To przestrzeń dla każdego, kto chce zwolnić, złapać klarowność i zanurzyć się w naturze.

🏡 MIEJSCE: BLISSHOUSE (tuż pod Krakowem)

Retreat odbędzie się w BlissHouse, kameralnym i przytulnym ośrodku położonym około 6 km od centrum Krakowa- łatwo tu dojechać, a jednocześnie miejsce daje poczucie pełnego odcięcia od miasta.

Dom stoi tuż przy ogromnym, około 400‑hektarowym lesie, który otacza ośrodek i tworzy idealne warunki do spacerów, wyciszenia i praktyki.

Do naszej dyspozycji są jasne, naturalnie urządzone pokoje 1‑, 2‑, 3‑ i 5‑osobowe, dostęp do ogrodu oraz sala warsztatowa.
Możesz spodziewać się też pełnego wyżywienia wegetariańskiego. Trzy świeże posiłki dziennie, przygotowywane na miejscu.

✨ PROGRAM WYDARZENIA
(Godziny mogą ulec zmianie)
PIĄTEK
15:00 – Przyjazd i chwila na oddech
17:30 – Krąg otwarcia + intencja
18:00 – Łagodna praktyka wieczorna + relaksacja
20:00 – Kolacja
21:00 – Seans filmowy

SOBOTA
7:30 – Poranna praktyka
9:00 – Śniadanie
12:00 – Warsztat SELF CARE
15:00 – Obiad
15:00 – Czas wolny / sesje zdjęciowe / spacer / cisza
18:00 – Yin + joga nidra (głęboka regeneracja)
19:30 – Kolacja
20:30 – Ognisko

NIEDZIELA
7:30 – Poranna praktyka
9:00 – Śniadanie
11:00 – Krąg zamknięcia + wymeldowanie
12:00 – Obiad
Zakończenie

🌙 WARSZTAT SELF CARE- 3 BLOKI PRACY

BLOK 1: Rytm dnia i energia
• jak ustawić swój rytm dnia (sen, światło, posiłki, ruch)?
• jak łączy się dietetyka kliniczna z Ajurwedą?
• skąd bierze się przewlekłe zmęczenie mimo „zdrowego stylu życia”?
• sposoby regulacji kortyzolu i energii

BLOK 2: Automasaż i regulacja układu nerwowego
• techniki automasażu ciała (inspirowane ajurwedą i pracą powięziową)
• techniki masażu twarzy
• elementy pracy z nerwem błędnym

BLOK 3: Ruch somatyczny + neurojoga
• ruch somatyczny
• praktyka neurojogi
• świadomy oddech
• integracja w ciele

💛 CO CIĘ CZEKA?

✔ 4 × 1,5h praktyki jogi (Hatha, Vinyasa, Yin, joga nidra)
✔ 3‑godzinny warsztat „Self Care”
✔ Sesję zdjęciową, którą wykona nam zdolna @allucinazione (IG). Każdy uczestnik otrzyma pakiet zdjęć.
✔ 2 noclegi w BlissHouse
✔ Pełne, sezonowe wyżywienie wegetariańskie (śniadanie, obiad, kolacja)
✔ Workbook PDF po warsztacie
✔ Kameralna atmosfera (max 15 osób)

Udział w wydarzeniu: 1650 zł

Jeśli czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się na chwilę, odetchnąć głęboko, zadbać o siebie od środka i wrócić do codzienności z większą lekkością- ten weekend jest dla Ciebie.
Tworzymy to wydarzenie z intencją, uważnością i sercem.
Będzie kameralnie, wspierająco i prawdziwie.

Chcesz zarezerwować swoje miejsce? Masz więcej pytań?
Napisz do nas na messengerze lub na marcela.zabost@gmail.com

Do zobaczenia w BlissHouse ✨

______________
INFORMACJA ORGANIZACYJNA
Wydarzenie ma charakter warsztatowy- skupiamy się na praktyce jogi, pracy z ciałem i rozwojem własnym.
Noclegi i wyżywienie są zapewnione w ramach współpracy z ośrodkiem, jako element logistyki warsztatu, aby ułatwić uczestnikom pełne zanurzenie się w programie. To nie jest wyjazd turystyczny ani oferta biura podróży.