Dno miednicy w równowadze – kobieca praktyka poprzez jogę

Opis

Wokół dna miednicy bardzo często pojawia się jeden uproszczony przekaz: że trzeba je wzmacniać. Tymczasem nie zawsze jest to właściwy kierunek. Część kobiet potrzebuje więcej aktywizacji i wzmocnienia, część większego rozluźnienia i odpuszczenia, a wiele — przywrócenia równowagi pomiędzy jednym i drugim.
Ten warsztat powstał właśnie po to, aby spojrzeć na dno miednicy szerzej i bardziej świadomie. Zamiast jednego schematu dostaniesz praktyczne podejście, które pomaga lepiej rozumieć potrzeby własnego ciała i wspierać je poprzez jogę. Skupimy się na oddechu, czuciu miednicy oraz prostych ćwiczeniach i nawykach, które można wykorzystać na co dzień.
Podczas spotkania:
dowiesz się, czym są mięśnie dna miednicy i jaką pełnią rolę
lepiej zrozumiesz, kiedy ten obszar może potrzebować rozluźnienia, a kiedy aktywizacji i wzmocnienia
zobaczysz, jak oddech, postawa i codzienne nawyki wpływają na dno miednicy
poprzez jogę nauczysz się lepiej czuć ten obszar i pracować z nim w bardziej świadomy sposób
poznasz proste ćwiczenia i wskazówki, które możesz wykorzystać w codziennym życiu
Ten warsztat może być szczególnie wartościowy dla kobiet, które:
chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby
czują napięcie, dyskomfort lub brak swobody w okolicy miednicy
mają poczucie osłabienia centrum ciała
chcą nauczyć się bardziej świadomej pracy z oddechem i postawą
szukają spokojnej, konkretnej praktyki wspierającej kobiece ciało na co dzień
Jak będziemy pracować?
Poprzez odpowiednio dobraną praktykę jogi będziemy uczyć się, jak wspierać dno miednicy w połączeniu z całym ciałem. Zamiast skupiać się wyłącznie na „zaciskaniu” albo wyłącznie na rozluźnianiu, będziemy szukać lepszej równowagi pomiędzy siłą, miękkością, stabilnością i oddechem.
To spotkanie nastawione przede wszystkim na praktykę, doświadczenie i realne narzędzia, które można zabrać ze sobą do domu i wykorzystać w codziennym życiu.

Monika Żółkoś – dyplomowana nauczycielka jogi według przekazu B.K.S. Iyengara, od specjalizująca się w praktyce kobiecej. Certyfikowana trenerka mięśni dna miednicy Corefit System® oraz trenerka oddechu według metody Sandry Osipiuk-Sienkiewicz.